Ausreichend Flüssigkeit ist für unseren Körper unverzichtbar, damit er richtig funktionieren kann. Zu 50 bis 60 Prozent besteht der menschliche Organismus aus Wasser. Ohne sauberes Trinkwasser können Menschen nicht lange überleben. Trotzdem trinken in der Schweiz und anderen europäischen Ländern zahlreiche Personen zu wenig. Was sind die Auswirkungen auf unseren Körper, wenn wir nicht genug Trinkwasser konsumieren?
Funktionen von Wasser im menschlichen Körper
Als Bestandteil aller Körperflüssigkeiten und Zellen sorgt Wasser als Transport- und Lösungsmittel dafür, dass im Körper Nährstoffe verteilt und verarbeitet werden. Bei zahlreichen biochemischen Prozessen dient es als wichtiger Reaktionspartner und ist im Darm zur Quellung des Speisebreis notwendig. Zusätzlich unterstützt Wasser unseren Körper dabei, Gelenke zu dämpfen und zu schmieren. Es trägt dazu bei, dass Gifte und Abfallstoffe über das Schwitzen, den Urin oder den Stuhl ausgeschieden werden.
Dehydrieren und die Folgen für die Gesundheit
Die Medizin unterscheidet drei Formen: die hypotone, isotone und hypertone Dehydration. Durch eine zu geringe Trinkmenge oder durch Infektionen kann ein Mangel an Flüssigkeit entstehen. An der Farbe des Urins lässt sich einfach erkennen, ob der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist. Helles Gelb bedeutet eine gute Wasserversorgung. Dunkelgelber Urin zeigt an, dass der Körper ausgetrocknet ist.
Da Wasser bei zahlreichen Funktionen dem Körper hilft, wirkt sich Flüssigkeitsmangel negativ auf die Gesundheit aus. Die Nieren können weniger Flüssigkeit ausspülen und im Körper bleiben Giftstoffe zurück. Falls man einmal etwas zu wenig trinkt, ist ein rascher Ausgleich möglich. Wenn der Körper ständig auf Notfallmodus umschalten muss, entstehen gesundheitliche Probleme.
Folgen von Dehydration
Eine Studie der Charité Berlin, der Humbold-Universität und des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung konnte aufzeigen, dass im Langzeitverlauf Dehydration negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die kognitive Leistungsfähigkeit hat.
Wie viel Trinkwasser benötigt der Körper?
Erwachsene sollten täglich 1,5 Liter Wasser zu sich nehmen. Jedoch empfiehlt die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) erwachsenen Frauen zwei Liter und erwachsenen Männern 2,5 Liter Flüssigkeitsaufnahme täglich. Laut EFSA sollte man 20 bis 30 Prozent durch Nahrung aufnehmen.
Über den Tag verteilt ist es am besten, immer wieder ein Glas Wasser zu trinken und auf zuckerhaltige Limonaden zu verzichten. Neben sauberem Wasser sind richtige Durstlöscher zuckerfreie Kräuter- und Früchtetees und Saftschorlen mit einem Teil Saft sowie drei Teilen Wasser. In die Flüssigkeitsbilanz können auch Kaffee sowie grüner und schwarzer Tee ohne Zucker gezählt werden. Ein moderater Genuss von drei bis vier Tassen täglich ist für Erwachsene in Ordnung.
Warum ist eine Analyse des Leitungswassers sinnvoll?
Zahlreiche Menschen in der Schweiz trinken Leitungswasser, um ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Jedoch können sich auch im Schweizer Wasser aufgrund veralteter Rohrleitungen und Umweltgiften unterschiedliche Schadstoffe befinden, die sich negativ auf den Organismus auswirken. Indem Sie sich für eine Wasseranalyse von Umweltcheck entscheiden, ermitteln Sie rasch und unkompliziert Ihre Leitungswasserqualität.
Quellen:
https://www.geo.de/wissen/gesundheit/wie-sich-wassermangel-auf-den-koerper-auswirkt-31445208.html
https://www.gesund-aktiv-aelter-werden.de/gesundheitsthemen/gesund-trinken-im-alter/fluessigkeitsmangel/
